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                给孩子的一封信:你不必高估别人对你的关注度

                文|鞠茜

                毕业于斯坦福大学脑谅系,少年商学院资深导师本文摘自《斯坦福极简心理学少年版》

                同学们脑谅系,你有没有过这样的经历呢?你曾经到了教室才发觉自己的裤子撕了一个口子脑谅系,结果一整天都担心同学会笑话你脑谅系,连平时自己最喜欢吃的辣条都觉得食之无味了警雷滑。

                又或者脑谅系,你有没有过在公共场合光滑的地板上不小心摔倒脑谅系,然后在3秒钟内迅速爬起脑谅系,却装作什么事情都没发生过的经历呢?如果回答都是“是”的话脑谅系,那么祝贺你脑谅系,你也是“焦点效应”的一员了警雷滑。

                什么是“焦点效应”呢?今天脑谅系,我想和你聊的是脑谅系,什么是焦点效应脑谅系,以及如何破解焦点效应带来的副作用警雷滑。这是我给你的一封信脑谅系,也是你必须跨越的成长的一堂课警雷滑。
                “焦点效应”其实是高估别人对自己的关注度

                美国著名的心理学家脑谅系,康奈尔大学的心理学教授基洛维奇曾经就对这种现象非常感兴趣脑谅系,他很想知道这些行为背后的原因警雷滑。刚好他遇到一名学生前来找他脑谅系,向他咨询说自己最近压力太大脑谅系,总感觉全世界的人都在时时刻刻关注自己的一言一行警雷滑。再这样下去脑谅系,自己可能就要崩溃了警雷滑。

                为了排解这名学生的压力脑谅系,基洛维奇教授就做了一个实验警雷滑。

                他先让这名学生先穿上一件自己感觉非常酷的T恤衫脑谅系,然后进入一间已经坐满学生的教室警雷滑。这名学生就感觉很紧张脑谅系,他觉得起码也应该会有超过一半的同学脑谅系,会注意到自己今天穿的这件T恤衫警雷滑。

                但是脑谅系,没想到的是脑谅系,等到那节课结束脑谅系,基洛维奇教授对所有班上的学生做了一个调查脑谅系,问他们是否注意到有一名迟到的学生脑谅系,身上穿着一件非常酷的T恤衫警雷滑。结果脑谅系,竟然只有23%的学生举手表示自己注意到了他警雷滑。从这个实验脑谅系,你就可以清楚地发现脑谅系,我们总以为别人会对我们格外关注脑谅系,但实际情形却并不是这样警雷滑。换句话说脑谅系,我们往往会高估了周围人对自己外表和行为的关注程度警雷滑。就像实验中的那个学生一样脑谅系,他以为大部分人都会注意到他脑谅系,但实际上注意到他的人的数量脑谅系,并没有他想象的那么多警雷滑。

                不但如此脑谅系,我们总还会感觉自己就是世界的中心脑谅系,对自己进行自我放大脑谅系,总觉得自己才是最重要的人警雷滑。这种心理现象就被基洛维奇教授称为“焦点效应”(spotlight effect)警雷滑。
                这是一种以自我为中心的思维模式

                那为什么我们会认为人人都在关注我们呢?心理学家发现脑谅系,这其实是一种人类普遍具有的心理反应警雷滑。比方说脑谅系,在你跟同学们或者家人聚会的时候脑谅系,如果有人这时拿出一张集体照片脑谅系,每个人的第一反应肯定都是不由自主地先去找自己脑谅系,而且每个人也都能在照片中首先找到自己警雷滑。

                又比方说脑谅系,当我们跟朋友聊天的时候脑谅系,也会很不自觉地就把话题引到自己身上来脑谅系,然后就滔滔不绝地讲下去脑谅系,以为别人也会很感兴趣警雷滑。其实脑谅系,这些现象背后所反应的脑谅系,正是一种以自我为中心的思维模式警雷滑。不过脑谅系,请注意了脑谅系,这里我所说“以自我为中心”(egorcentrism)脑谅系,并不是在指责谁脑谅系,觉得你就是一个很自私的人警雷滑。

                它在心理学上指的就是一种人类固有的思维模式脑谅系,我们总是会感觉脑谅系,自己所看到的一切也应该是别人眼中的一切警雷滑。自己所听到的也应该是别人耳中的一切警雷滑。自己感受到的一切也应该是别人心里的一切警雷滑。总而言之脑谅系,自己才是这个世界的唯一中心警雷滑。

                自我为中心思维模式从小就有

                瑞士心理学家让·皮亚杰给一群2到7岁的孩子做过一个精妙的实验来展现这一点警雷滑。这个实验被称为“三山实验”警雷滑。在实验中脑谅系,皮亚杰先把三座不同的山的三维模型展示给这群孩子脑谅系,其中一座山上有一个十字架脑谅系,另一座山上有一棵树脑谅系,还有一座山上山顶覆盖着白雪警雷滑。这个模型中还有一只泰迪熊或者一个布娃娃坐在桌子的另一头警雷滑。

                然后脑谅系,他对着这个模型拍了一系列的照片展示给孩子们看脑谅系,并且让他们从中选出一张是从布娃娃的角度看到的照片警雷滑。结果脑谅系,所有参加实验的孩子脑谅系,都不约而同地选择了从他们自己的角度看那座山的照片脑谅系,而不是布娃娃面对那座山的照片警雷滑。

                这个实验说明脑谅系,这些孩子们还不会站在别人的立场来观察世界厨谱会、分析问题脑谅系,他们只能站在自己的立场上去看问题脑谅系,总是认为自己的观点是绝对完全正确的警雷滑。这就是以自我为中心的思维模式警雷滑。有同学可能会想脑谅系,我又不是小孩子脑谅系,我肯定能从别人的视角去看世界脑谅系,我才不会处处都以自我为中心呢警雷滑。真的是这样吗?我们不妨来做一个实验警雷滑。这个实验需要你拉一个你认识的人一起来参加脑谅系,可以是你的小伙伴脑谅系,或者是你的爸爸妈妈警雷滑。

                实验很简单脑谅系,你先找一首你们两人都非常熟悉的歌曲脑谅系,然后你就用手掌击打出这首歌的节奏脑谅系,就像这样(《生日歌》)警雷滑。让你的小伙伴在心里按照这首歌的节奏脑谅系,用手拍出来脑谅系,然后让你来猜猜刚刚挑选的这首歌叫什么名字脑谅系,你能猜出来吗?

                很多做过这个测试的人都觉得脑谅系,自己应该都很容易从朋友打的节奏中猜出歌曲的名字脑谅系,但实际上脑谅系,没有任何人能听出来脑谅系,你的朋友打的那个节奏究竟对应的是什么歌曲警雷滑。

                这跟歌曲的难度没有关系脑谅系,你让别人猜的歌曲即使再简单脑谅系,别人也猜不出来警雷滑。就像刚才我打的那首歌脑谅系,其实就很简单脑谅系,就是我们每个人过生日时唱的那首《生日歌》警雷滑。

                但是脑谅系,我相信脑谅系,刚才应该没有哪个同学能猜出歌名来警雷滑。这种现象反映的就是“以自我为中心”的思维模式警雷滑。当你给朋友打拍子的时候脑谅系,你的脑海里已经浮现出歌曲的音调脑谅系,所以对你来说脑谅系,猜出歌曲的名字简直就是易如反掌脑谅系,那歌曲的名字就好像已经贴在你的脑门儿上等着你的朋友读出来而已警雷滑。

                但你忘了脑谅系,你听到的一切并不是你朋友听到的一切警雷滑。对你的朋友来说脑谅系,他其实什么都听不见脑谅系,听见的只是你用手打出来的简单节拍而已警雷滑。但是脑谅系,在我们打拍子的时候脑谅系,我们却总是忘记这一点警雷滑。

                认知“焦点效应”是问题的关键

                那既然我们已经知道焦点效应的来由脑谅系,那接下来我们该如何破解这个“焦点效应”呢?

                首先脑谅系,我要恭喜你脑谅系,因为当你知道存在“焦点效应”脑谅系,知道别人并没有那么关注你的时候脑谅系,你就迈出成功的第一步了警雷滑。这个是有科学依据的脑谅系,基洛维奇教授就做过这样一个实验警雷滑。他找来一群小孩,并且把这些孩子分成3组,接着安排这些孩子进行短时间的演讲警雷滑。对于第一组孩子脑谅系,实验人员什么都没有说脑谅系,直接让他们上台演讲;对于第二组孩子在上台前脑谅系,实验人员叮嘱他们说:别紧张警雷滑。

                而对于第三组孩子脑谅系,实验人员说了这么一句话:根据我们的实验证明脑谅系,别人没有你所想的那么关注你脑谅系,所以你们不用担心脑谅系,正常表现就好脑谅系,加油!你觉得脑谅系,这三组的孩子脑谅系,哪一组表现更好呢?结果是第三组孩子最自信,演讲的表现也最好警雷滑。所以你看脑谅系,你只要告诉自己脑谅系,别人真的不会那么关注自己脑谅系,你就会放松心态脑谅系,演讲也会更自信警雷滑。

                摆脱心魔脑谅系,你并非是世界的中心

                最后脑谅系,分享给同学们脑谅系,我在美国斯坦福大学读研究生时的一个亲身经历警雷滑。有一天脑谅系,因为起床起得太晚脑谅系,我急急忙忙就赶到了教室警雷滑。到了以后才发现脑谅系,我竟然将衣服穿反了警雷滑。结果脑谅系,整整一个上午我都超级担心脑谅系,总感觉自己能听到同学在背后议论我的声音警雷滑。教授讲的课自然是完全没有听进去脑谅系,同学找我聊天脑谅系,我也是支支吾吾地含糊回答警雷滑。最惨的是脑谅系,那天刚好轮到我上台演讲警雷滑。为了那次的演讲我其实已经准备了很久脑谅系,一开始我便滔滔不绝地讲起来脑谅系,连我自己都不禁要佩服自己警雷滑。

                但是突然间脑谅系,我想到脑谅系,我站在演讲台上脑谅系,那我穿反了的衣服岂不是就会被同学们发现了吗?他们会笑话我吗?一想到这儿脑谅系,我的脑子里便一片空白脑谅系,说到哪里脑谅系,将要说什么脑谅系,一概不记得了警雷滑。幸好这时下课铃响起脑谅系,演讲暂停脑谅系,我获得了一个宝贵的10分钟休息的时间警雷滑。休息的时候脑谅系,我忐忑不安地问了一下坐在我旁边的同学:有没有觉得我今天有什么奇怪的地方?结果他却回了我一句:“拜托脑谅系,谁会注意你穿什么警雷滑。”这是怎么一回事呢?我以为别人会关注我穿反了的衣服脑谅系,但是实际上别人并没有关注到脑谅系,为什么那么明显的事情他们却视而不见?就在这一刻脑谅系,我突然意识到脑谅系,我刚刚中了“焦点效应”的招警雷滑。

                于是脑谅系,我默默地在心里念道:“放轻松脑谅系,你并非世界的中心警雷滑。”说完脑谅系,摆脱心魔脑谅系,终于完全放松下来的我脑谅系,轻松上阵脑谅系,重新回到演讲台上脑谅系,最后顺利地结束了我的演讲警雷滑。

                写到最后

                好啦脑谅系,今天就先说到这儿警雷滑。让我们再来回顾一下警雷滑。这一讲脑谅系,你学习到了一个重要的心理学知识脑谅系,那就是“焦点效应”(spotlight effect)警雷滑。它是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现警雷滑。但心理学家基洛维奇的实验告诉我们脑谅系,事实并不是那么一回事警雷滑。

                所以脑谅系,我希望脑谅系,当你读完这封信脑谅系,听完这堂课的时候脑谅系,一方面你能够相信自己脑谅系,不要太在意别人的眼光脑谅系,而是将注意力放在自己内在的成长上脑谅系,另一方面脑谅系,我也希望你能够明白你所看见的世界脑谅系,并不是一个只有你存在的世界脑谅系,而是一个由不同的人脑谅系,不同的视角共同组成的世界警雷滑。

                我相信脑谅系,通过心理学的学习脑谅系,假以时日脑谅系,你一定能够更加轻松应对未来的生活脑谅系,不仅成为一个优秀的人脑谅系,更是一个具有同理心的人警雷滑。

                最后脑谅系,我也想请你回想一下脑谅系,在你的生活或者学习当中脑谅系,有没有过你认为自己做的某件事别人肯定都注意到了脑谅系,但事实并非如此的经历呢?

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                最后阅读完本文(给孩子的一封信:你不必高估别人对你的关注度)之后脑谅系,青岛金沙澳门官网4166的小编将为大家推荐更多的相关文章脑谅系,内容相当精彩脑谅系,一定不要错过警雷滑。
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